Cuida tus pies durante la Cuarentena

4 abril, 2020
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¿Quieres cuidar tus pies durante estos días de cuarentena? Si?, pues lee estos pequeños consejos para que no se resientan tus pies durante este periodo de tiempo.

1.- No abuses de las zapatillas de estar por casa. (chanclas o pantunflas)

Mi consejo es que no lleves en casa todo el día este tipo de calzado (chanclas, pantunflas…) para evitar posibles molestias en el pie ya que son calzados muy planos y  su abuso puede derivar en lesiones (fascitis, talalgias…)

Te recomiendo que alternes con algún calzado cómodo de calle o deportivas para que tu pie no pierda la costumbre de llevar un zapato.

También puedes ir, si te gusta, algún rato descalzo, usando algún calcetín que te proteja del frío y de resbalones.



zapatillas coronavirus pieamarillo

2.- Realiza Ejercicios fáciles para fortalecer tus pies sin salir de casa

  • Ponerte de puntillas y hacer repeticiones: esto fortalece la musculatura posterior de la pierna y estimula la circulación.
  • Mantener el equilibrio con los pies descalzos a la pata coja, durante un minuto con cada pie.
  • Subir y bajar escaleras, si tienes la posibilidad, te ayudará a activar los pies.

Y si estás con ganas, otros ejercicios muy sencillos, divertidos y beneficiosos son estos:

Agarrar la toalla

  • Siéntate en una silla y coloca una toalla extendida en el suelo frente a ti.
  • Pon los dedos de un pie en el extremo de la toalla y arrúgalos de forma que tires de la toalla hacia ti.
  • Se trata de conseguir mover la toalla agarrándola encogiendo los dedos de los pies, y desplazarla.   5 repeticiones con cada pie.
  • Este ejercicio fortalece los músculos de la parte superior del pie y de los dedos.

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Recoger un bolígrafo

  • Siéntate en una silla con la espalda recta.
  • Coloca un bolígrafo o lápiz en el suelo y recógelo con los dedos de los pies.
  • Déjalo en el suelo, espera unos segundos y tómalo de nuevo. Haz 20 repeticiones.

También puedes usar bolígrafos cada vez más gruesos o de diferentes texturas.


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Seguro que con estos consejos, cuando salgamos de la cuarentena, tienes los pies  súper saludables para volver al trabajo o a tu rutina habitual, a tope y con mucha energía positiva.

Desde aquí os mando a todos, toda mi fuerza y ánimo para superar estos momentos tan complicados.

Nos vemos pronto!!!!!!

P.D. Recuerda que para cualquier urgencia, duda o problema que tengas puedes contactar conmigo por teléfono.

Ya sabes: 976371786  y 654730404


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