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PODOLOGÍA Y NOTICIAS MÉDICAS

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4 abril, 2020 Consejos útiles

¿Quieres cuidar tus pies durante estos días de cuarentena? Si?, pues lee estos pequeños consejos para que no se resientan tus pies durante este periodo de tiempo.

1.- No abuses de las zapatillas de estar por casa. (chanclas o pantunflas)

Mi consejo es que no lleves en casa todo el día este tipo de calzado (chanclas, pantunflas…) para evitar posibles molestias en el pie ya que son calzados muy planos y  su abuso puede derivar en lesiones (fascitis, talalgias…)

Te recomiendo que alternes con algún calzado cómodo de calle o deportivas para que tu pie no pierda la costumbre de llevar un zapato.

También puedes ir, si te gusta, algún rato descalzo, usando algún calcetín que te proteja del frío y de resbalones.



zapatillas coronavirus pieamarillo

2.- Realiza Ejercicios fáciles para fortalecer tus pies sin salir de casa

  • Ponerte de puntillas y hacer repeticiones: esto fortalece la musculatura posterior de la pierna y estimula la circulación.
  • Mantener el equilibrio con los pies descalzos a la pata coja, durante un minuto con cada pie.
  • Subir y bajar escaleras, si tienes la posibilidad, te ayudará a activar los pies.

Y si estás con ganas, otros ejercicios muy sencillos, divertidos y beneficiosos son estos:

Agarrar la toalla

  • Siéntate en una silla y coloca una toalla extendida en el suelo frente a ti.
  • Pon los dedos de un pie en el extremo de la toalla y arrúgalos de forma que tires de la toalla hacia ti.
  • Se trata de conseguir mover la toalla agarrándola encogiendo los dedos de los pies, y desplazarla.   5 repeticiones con cada pie.
  • Este ejercicio fortalece los músculos de la parte superior del pie y de los dedos.

ejercicios para fortalecer pies toalla pieamarillo pies

Recoger un bolígrafo

  • Siéntate en una silla con la espalda recta.
  • Coloca un bolígrafo o lápiz en el suelo y recógelo con los dedos de los pies.
  • Déjalo en el suelo, espera unos segundos y tómalo de nuevo. Haz 20 repeticiones.

También puedes usar bolígrafos cada vez más gruesos o de diferentes texturas.


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Seguro que con estos consejos, cuando salgamos de la cuarentena, tienes los pies  súper saludables para volver al trabajo o a tu rutina habitual, a tope y con mucha energía positiva.

Desde aquí os mando a todos, toda mi fuerza y ánimo para superar estos momentos tan complicados.

Nos vemos pronto!!!!!!

P.D. Recuerda que para cualquier urgencia, duda o problema que tengas puedes contactar conmigo por teléfono.

Ya sabes: 976371786  y 654730404



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16 marzo, 2020 Noticias

ESTIMADOS PACIENTES:

La Consulta de Podología de Mª Carmen de Porras en consideración  a las medidas propuestas por el Gobierno de España y el Ministerio de Sanidad para frenar el contagio del Coronavirus Covid-19 y como un ejercicio de responsabilidad, prudencia, y siguiendo las recomendaciones del Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos de España, he tomado las siguiente decisión:

Cerrar durante el período de alarma.

Para cualquier URGENCIA, duda o información, me pueden localizar en los teléfonos:

Fijo:    976 37 17 86      y en el móvil:    654 730 404

Muchas gracias por su comprensión.

Hasta pronto!!! y ánimo entre todos superaremos esta situación!!!


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