El mejor calzado deportivo podría ser el pie descalzo (Nature)

El mejor calzado deportivo para correr podría ser no usar calzado, afirman investigadores estadounidenses. Los corredores que evitan las zapatillas podrían ser menos propensos a sufrir lesiones graves en sus pies porque pisan de modo diferente, sostiene el equipo del Dr. Daniel Lieberman, de la Universidad de Harvard, en Cambridge, Massachusetts.

En un estudio publicado en la revista “Nature”, los especialistas dijeron que los corredores que usan calzado tienden a pisar primero con sus talones, mientras que los que corren descalzos lo hacen con el metatarso. «Las personas que no usan zapatillas cuando corren sienten un impacto sorprendentemente diferente», puntualiza Lieberman.

“Pisar con la parte media o delantera del pie hace que los corredores descalzos casi no hagan colisión con el suelo”, agrega. «La mayoría de las personas cree que correr sin calzado es peligroso y duele, pero en realidad se puede correr descalzo en las superficies más duras del mundo sin la mínima incomodidad o dolor. Lo único que se necesita es algunos callos para evitar lastimarse la piel del pie», explica. Los autores estudiaron a corredores que nunca usaban calzado, a otros que siempre lo habían hecho y a un último grupo que había abandonado las zapatillas. Las personas que corrían descalzas tenían un paso más elástico y usaban su pantorrilla y músculos del pie de modo más eficiente, escriben los autores.

Las demostraciones pueden verse en la página web http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu. Las personas acostumbradas a correr con zapatillas no deberían abandonarlas de inmediato, advierte Lieberman. «Si siempre han pisado con el talón, hay que hacer la transición lentamente para fortalecer la pantorrilla y los músculos del pie», agrega el experto. No obstante, destaca que la evolución está de su lado. «Los humanos han corrido durante millones de años, pero el calzado para correr moderno fue inventado en la década de los 70», concluye.