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PODOLOGÍA Y NOTICIAS MÉDICAS

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4 abril, 2020 Consejos útiles

¿Quieres cuidar tus pies durante estos días de cuarentena? Si?, pues lee estos pequeños consejos para que no se resientan tus pies durante este periodo de tiempo.

1.- No abuses de las zapatillas de estar por casa. (chanclas o pantunflas)

Mi consejo es que no lleves en casa todo el día este tipo de calzado (chanclas, pantunflas…) para evitar posibles molestias en el pie ya que son calzados muy planos y  su abuso puede derivar en lesiones (fascitis, talalgias…)

Te recomiendo que alternes con algún calzado cómodo de calle o deportivas para que tu pie no pierda la costumbre de llevar un zapato.

También puedes ir, si te gusta, algún rato descalzo, usando algún calcetín que te proteja del frío y de resbalones.



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2.- Realiza Ejercicios fáciles para fortalecer tus pies sin salir de casa

  • Ponerte de puntillas y hacer repeticiones: esto fortalece la musculatura posterior de la pierna y estimula la circulación.
  • Mantener el equilibrio con los pies descalzos a la pata coja, durante un minuto con cada pie.
  • Subir y bajar escaleras, si tienes la posibilidad, te ayudará a activar los pies.

Y si estás con ganas, otros ejercicios muy sencillos, divertidos y beneficiosos son estos:

Agarrar la toalla

  • Siéntate en una silla y coloca una toalla extendida en el suelo frente a ti.
  • Pon los dedos de un pie en el extremo de la toalla y arrúgalos de forma que tires de la toalla hacia ti.
  • Se trata de conseguir mover la toalla agarrándola encogiendo los dedos de los pies, y desplazarla.   5 repeticiones con cada pie.
  • Este ejercicio fortalece los músculos de la parte superior del pie y de los dedos.

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Recoger un bolígrafo

  • Siéntate en una silla con la espalda recta.
  • Coloca un bolígrafo o lápiz en el suelo y recógelo con los dedos de los pies.
  • Déjalo en el suelo, espera unos segundos y tómalo de nuevo. Haz 20 repeticiones.

También puedes usar bolígrafos cada vez más gruesos o de diferentes texturas.


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Seguro que con estos consejos, cuando salgamos de la cuarentena, tienes los pies  súper saludables para volver al trabajo o a tu rutina habitual, a tope y con mucha energía positiva.

Desde aquí os mando a todos, toda mi fuerza y ánimo para superar estos momentos tan complicados.

Nos vemos pronto!!!!!!

P.D. Recuerda que para cualquier urgencia, duda o problema que tengas puedes contactar conmigo por teléfono.

Ya sabes: 976371786  y 654730404



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Estudio de la pisada o estudio biomecánico del pie. Llega el buen tiempo y con ello muchos nuevos aficionados al running se unen a la última moda deportiva. Pero ¡atención nuevos corredores! porque se está observando en nuestras consultas un incremento del número de lesiones en el miembro inferior, por la práctica de este deporte sin ningún control ni estudio de la pisada.

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Mi recomendación va más allá del control o revisión o estudio biomecánico del pie únicamente podológico. Siempre que vayamos a realizar cualquier práctica deportiva de forma regular y sin tener una preparación física adecuada, deberemos ponernos en manos de profesionales tanto deportivos como sanitarios, para que nos realicen una evaluación completa y asegurarnos de que todo está correcto para realizar la práctica deportiva elegida de forma segura. Así no convertiremos una actividad de ocio en una pesadilla continua, con numerosas lesiones e incluso patologías graves, que, en ciertos casos, pueden incluso llegar a ocasionar la muerte.

Desde mi parcela como profesional de la podología, recomiendo realizar una adecuada evaluación o estudio biomecánico del pie o estudio de la marcha o estudio de la pisada, para detectar anomalías en el gesto deportivo que pueden ocasionar futuras lesiones.  Otras veces hay que tratar ya las lesiones originadas durante la actividad física como fascitis, tendinitis, talalgias, fracturas de stress, etcétera.estudio de la pisada, tienda de deportes

Todos los podólogos tenemos amplia experiencia en estos estudios y valoraciones biomecánicas y equipos informáticos para ello. No dudes en preguntar a tu podólogo de confianza, y sobre todo que no te confundan las campañas de las marcas de zapatillas, (que sólo quieren conseguir mayores ventas), haciendo estudios por personas no cualificadas, ¡qué no te engañen!


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