¿Tienes dolor en la planta del pie? Puede ser fascitis plantar

 

¿Notas un dolor punzante en la planta del pie o en el talón y no sabes a qué se debe? En este artículo te explico de forma clara qué es la fascitis plantar, por qué aparece y cómo identificar sus síntomas más frecuentes.

¿Qué es la fascia plantar?

La fascia plantar es una banda de tejido fibroso muy resistente que recorre toda la planta del pie, desde el talón hasta el antepié. Su función principal es estabilizar el arco plantar y absorber el impacto que se produce al caminar.

Cuando esta estructura se irrita o se sobrecarga, aparece la fascitis plantar, que es la inflamación de la fascia.

 

¿Por qué aparece la fascitis plantar?

Aunque es especialmente frecuente en deportes como el running, cualquier persona puede desarrollarla. Las causas más habituales son:

Alteraciones biomecánicas

• Exceso de pronación
• Pie cavo
• Acortamientos musculares
• Diferencias en la longitud de las piernas

Factores que aumentan el riesgo

• Incremento repentino de actividad física
• Menor elasticidad de la fascia con la edad
• Aumento de peso o sobrepeso
• Calzado inadecuado o desgastado
• Actividades de impacto repetido
• Trabajos en bipedestación continuada

Con el paso de los años, el pie tiende a aplanarse y esto aumenta la tensión en la fascia plantar, facilitando la inflamación.

Síntomas de la fascitis plantar

El signo más característico es un dolor punzante en la zona interna del talón, que puede irradiarse hacia la planta del pie. Este dolor suele empeorar en momentos muy concretos:

• Al dar los primeros pasos por la mañana
• Después de estar un rato sentado o parado
• Al subir escaleras
• Tras hacer deporte o actividad intensa

El dolor suele mejorar al caminar unos minutos, pero reaparece cuando el pie se enfría.

¿A quién afecta la fascitis plantar?

No solo aparece en deportistas. De hecho, es muy frecuente en:

• Personas con sobrepeso
• Embarazadas
• Profesiones con muchas horas de pie
• Usuarios de calzado muy gastado
• Deportistas que no renuevan su material

Es una patología tan común que prácticamente todas las personas la padecen alguna vez en la vida

La importancia del calzado adecuado

Un calzado con mala amortiguación o sin sujeción suficiente aumenta la tensión en la fascia y favorece su inflamación.

Elegir bien el calzado es clave para prevenir y tratar la fascitis plantar.

Cómo prevenir esta patología

• Incrementar la actividad física de forma progresiva
• Renovar el calzado a tiempo
• Evitar superficies muy duras
• Realizar estiramientos del gemelo y la fascia
• Controlar el peso
• Realizarse un estudio biomecánico si hay molestias

Si ya sientes dolor en esta zona, lo más recomendable es acudir al podólogo para realizar un estudio biomecánico de la pisada y valorar si necesitas un tratamiento personalizado.

 

¿Qué hacer si ya tienes dolor?

En la próxima entrada te explicaré los mejores tratamientos para aliviar la fascitis plantar, desde cuidados básicos hasta técnicas avanzadas que utilizamos en clínica.

 

Recuerda:

La fascitis plantar es muy común, pero tiene solución si se actúa a tiempo y con un plan adecuado.

Si tienes dolor persistente en el talón o sospechas de fascitis plantar,  en nuestra consulta de podología en Zaragoza, podemos ayudarte.  Realizamos estudios biomecánicos y tratamientos personalizados.